En la consulta  todos desean  consejos sobre la prevención del asma y las alergias (rinitis). Aquí les dejo una lista de las más importantes recomendaciones para saber cómo prevenir el asma:

Ropa

1. No use ropa de lana ni de polar, porque atrapan mucho polvo. Las colchas, cortinas y frazadas no deben soltar pelusas. Elegir material sintético fácilmente lavable. Si decide usar alguna de estos materiales debe lavarlos constantemente (máximo cada 15 días).

2. Lavar la ropa guardada en el closet con frecuencia, aún si esta no ha sido usada. El paciente alérgico es capaz de oler “ropa guardada” más tempranamente que los que no son alérgicos. Le molesta más y puede desencadenar una crisis de asma o de rinitis.

3. Lave semanalmente: sábanas, colchas, fundas de almohadas y cortinas, con agua caliente. Evite persianas, es mejor usar stores lavables.

4. Puede usar fundas anti alérgicas en el colchón y la almohada.

5. Vístase según el clima: si hace frío, abríguese y si hace calor, utilice ropa fresca.

Limpieza del hogar

Los cambios en casa , y, sobretodo en la habitación del paciente, es lo más importante en el plan de prevención de asma.

6. No tenga peluches, tapetes, alfombras, libros, ni periódicos, muebles de tela, etc. Atrapan polvo muy rápidamente.

7. Ventilar la casa, habitaciones bien iluminadas por luz solar, evitar la humedad. La luz solar mata los ácaros. Durante el día, abra las ventanas, para que la corriente de aire disminuya la humedad. Cuando descienda la temperatura es mejor cerrar las ventanas (el frío también puede desencadenar una exacerbación).

8. Evitar irritantes: perfumes, aerosoles, talcos, insecticidas, espirales, sahumerios, etc. Es la medida más importante en la prevención de asma no alérgica.

9. Pisos preferentemente de cerámica. Antes de barrer debe pasar el trapeador, para evitar levantar el polvo. El polvo de la casa hace más daño porque contiene ácaros. El polvo de la calle le hace menos daño al asmático porque a la luz del sol los ácaros no crecen.

9. Limpie ventanas, armarios, camas, adornos, etc., con trapo húmedo. ¡No sacuda!. No levante el polvo.

10. La casa y habitaciones debe tener el mínimo de cosas para no acumular polvo. Esta es una medida eficaz en la prevención de asma. Mientras más cosas acumule, más difícil será limpiar, y poco a poco irá acumulando polvo y ácaros en la casa. Los ácaros desencadenan muy frecuentemente las crisis de asma o las de rinitis alérgica.

Animales

11. Evitar animales en casa (perros, gatos, aves, hámsteres, etc.). Sobre todo, el gato es el animal que causa más alergias y desencadena más las crisis asmáticas. Los alérgicos (asmáticos, riníticos, etc.), pueden hacer reacciones al olor, caspa o pelos del animal. Si una mascota vive en casa, debe estar fuera de a casa, es decir, en el patio o jardín. No debe ingresar a la casa, y menos aún, a las habitaciones o dormir con el paciente. Si Usted desea tener una mascota y es asmático, debe realizarse una prueba de alergia (prick test) para saber si presenta alergia a su mascota.

Medio Ambiente

12. No fume y aléjese de lugares donde hay humo de tabaco, leña, etc. Si fuma, el asma irá empeorando cada vez más, hasta convertirse en algo similar al EPOC o Enfisema, que es irreversible y de peor pronóstico.

13. Reconocer desencadenantes de las crisis: ejercicio, aire frío, problemas emocionales, químicos, alérgenos o medicamentos. Una vez que identifiquemos lo que nos desencadena los síntomas debemos evitarlos, así podemos prevenir que inicie una crisis.

Vacunas

14. Dentro de los cuidados para el asma, es fundamental aplicarse la vacuna contra la Gripe o Influenza cada año en verano y preguntar si necesita la vacuna anti Neumococo. Las vacunas evitan más infecciones. Como ya sabemos, cuando nos resfriamos, o nos da una neumonía , se desencadena la crisis de asma, así que, debemos evitar estas infecciones a toda costa. Las vacunas son la mejor forma de prevenirlas

Exámenes de control

Parte de la prevención de asma también son las evaluaciones de control con exámenes auxiliares:

15. Realizar Espirometría al menos 1 vez al año. Es importante que su médico pueda saber cómo va su enfermedad. No es suficiente evaluarlo sólo con el estetoscopio y sus síntomas. Incluso en la actualidad contamos con la Fracción Espirada de Óxido Nítrico (FENO), que nos sirve para saber si en los bronquios hay inflamación o no, y si realmente el Asma está controlada o no (Ya lo tenemos en Perú en el Instituto Neumología Peruana).

Recuerde:
¿Cómo prevenir el asma y las crisis asmáticas? : Tome todas las medicinas que le indicó su médico, asista a la cita de control y cumpla estrictamente con estas recomendaciones.

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